Chandra Bheda Pranayama

Uno de los grandes objetivos de la práctica de yoga es mejorar la cualidad de la respiración, por medio de la práctica de asanas y pranayamas.

 

Muchos practicantes priman la práctica de asanas, siendo de gran importancia en el hatha yoga, que el trabajo físico se complemente con el trabajo respiratorio.

 

Los pranayamas mejoran y fortalecen la salud y son un medio excelente de limpieza y purificación del organismo.

 

Las palabras Hatha Yoga se traducen como “la unión del sol y la luna”. De ahí, que existan dos pranayamas, uno relacionado con el sol, Surya Bheda Pranayama y otro con la luna, Chandra Bheda Pranayama.

 

En este artículo te hablaré de este último, Chandra Bhedana o respiración lunar.

 

¿Te animas a practicarlo?

 

 

El significado de Chandra Bheda Pranayama

 

Chandra significa luna y bheda perforar, permeabilizar. Por ello, su significado sería el proceso de abrir y perforar el canal energético lunar (ida) para que fluya la energía vital.

La respiración lunar es muy calmante e indicado para practicar por la noche.

 

 

 Chandra Bhedana: recomendaciones para la práctica

 Estas son algunas recomendaciones para su práctica:

 

-Se debe practicar sentado en la postura de meditación. En una posición estable y relajada. Los ojos se mantienen cerrados y el rostro sin tensión.

 

-Adopta Vishnu mudra para tapar las fosas nasales.

 

-Las aletas de la nariz se presionan siempre con suavidad.

 

-Mantén una respiración suave, cómoda y silenciosa.

 

 

Técnica y progresiones

Comienza espirando de manera profunda por las dos fosas nasales.

 

Una primera aproximación a chandra bhedana sería tapar la fosa nasal derecha e inspirar y espirar por la fosa nasal izquierda.

 

Una segunda aproximación sería comenzar tapando la fosa nasal derecha e inspirar por la izquierda y seguidamente tapar la fosa nasal izquierda y espirar por la derecha.  Esto completaría un ciclo o serie.

 

Puedes comenzar realizando entre 6 y 10 ciclos.

 

Después de la práctica lleva tu atención a ajna ckakra (al entrecejo) y mantén tu atención relajada.

 

 

Beneficios

 

Estos son algunos beneficios de la respiración lunar:

 

-Disminuye el calor corporal.

 

-Estimula el hemisferio derecho, el emocional, ligado al corazón.

 

-Induce al sueño.

 

-Libera la mente de pensamientos.

 

-Constituye una buena preparación para la meditación.

 

 

Precauciones

 

Este pranayama no es recomendable para personas que padezcan obesidad, digestión lenta, exceso de flemas, de ansiedad no les conviene practicarlo.

 

Tampoco debe practicarse al mismo tiempo que surya bhedana.

 

 

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