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Cómo prepararte para meditar

El dominio de la postura es fundamental para la práctica meditativa. Sin ella, se hace muy difícil trabajar la observación y regulación de la respiración y la interiorización y concentración.

Sentir comodidad en la postura de meditación puede llevar meses e incluso años. Los occidentales pasamos horas sentados en sillas y sillones que nos proporcionan una aparente comodidad, pero que convierten nuestras caderas auténticos bloques de hierro.

Práctica para antes de meditar

En este Post comparto contigo un calentamiento que preparará tu cuerpo para la postura de meditación. Una clase de 15 minutos que incide en la movilidad de las caderas y la flexibilidad de la espalda baja.

La puedes realizar por la mañana para aliviar la rigidez del cuerpo tras las horas de sueño o las molestias de la tarde después de pasar muchas horas sentado o de pie.

Para esta práctica necesitarás una esterilla y un cojín de meditación o dos mantas gruesas.

Ahora tu turno, cuéntame en comentarios cómo preparas tu cuerpo antes de meditar.

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