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Cuál es el mejor momento del día para practicar yoga

Todos los practicantes de yoga se han preguntado en alguna ocasión, cuál es el mejor momento del día para practicar.

En mi opinión, no existe una regla establecida. El yoga es beneficioso a cualquier hora del día. Ahora bien, la práctica de yoga por la mañana ofrece beneficios diferentes a los de la tarde.

Lo importante es adaptar la sesión de yoga a cada persona, y no al contrario.

Tu hora de práctica dependerá de tu disponibilidad, tu ritmo biológico o tus momentos de tranquilidad.

Si quieres saber más sobre este tema , sigue leyendo.

Cuando practicar yoga

Practicar yoga por la mañana

Muchos estilos de yoga recomiendan hacer yoga por las mañanas, concretamente al amanecer. Pero, seamos honestos, ¿quién puede hacer eso con una jornada de trabajo y con cargas familiares? Eso sería para un mundo ideal, sin responsabilidades, ni horarios laborales.

La gran mayoría de las personas tiene muchas dificultades para establecer un hábito y en muchas ocasiones sienten que hacen “malabares” para dedicar un tiempo al yoga.

En cualquier caso, si incluyes una sesión de yoga nada más levantarte, ten en cuenta varios aspectos:

Mueve tu cuerpo de forma suave y lenta. El cuerpo está más rígido tras las horas de sueño, en las que el cuerpo permanece prácticamente inmóvil. Date el tiempo para despertar el cuerpo y la mente.

-Si dispones de poco tiempo, haz una práctica breve, de 20 ó 30 minutos. Pequeños movimientos, aunque sean durante 10 minutos te permitirán desentumecer el cuerpo y comenzar el día con otra energía.

-En el caso de que no estés muy inspirado por las mañanas, cíñete a unos saludos al sol y una breve meditación en la que plantees una intención para el día.

Por el contrario, si haces yoga a media mañana, tras mover un poco el cuerpo puedes dar más intensidad a tu práctica.

Te aseguro que hacer yoga por las mañanas te ayudará a comenzar el día con fuerza, energía y buen humor.

Cuál es el mejor momento del día para practicar yoga

Hacer yoga por la tarde

La práctica de la tarde ofrece otros beneficios. Si lo haces a primera hora de la tarde, te cargará de energía para el resto del día. Sin embargo, la práctica de última hora de la tarde te ayudará a liberar el estrés, la carga muscular del día y a conciliar el sueño.

Si haces yoga a primera hora de la tarde, considera estas recomendaciones:

-Deja dos horas tras la comida para realizar adecuadamente la digestión.

-No olvides incluir la relajación tras la práctica.

Si por el contrario, practicas yoga a última hora de la tarde, recuerda:

No hagas prácticas demasiado dinámicas con muchas posturas de pie y de extensión, pues activarán mucho tu energía y te dificultarán conciliar el sueño.

-Haz una relajación un poco más larga.

Si te sientes agotado por los compromisos del día, haz una práctica más suave o de tipo restaurativo.

Además, es importante tener presente la cuestión de los ritmos biológicos de cada persona. Si sientes que por la mañana eres “una piltrafa” y que eres más de tarde, entonces dedícate un tiempo por las tardes.

Por otro lado, hay personas que al final del día, no pueden tirar del cuerpo y hacer yoga a última hora de la tarde se les hace cuesta arriba. Estos serán los alumnos ideales para la mañana.

En cualquier caso, tanto si te decides a hacer yoga por la mañana o por la tarde, obtendrás múltiples beneficios. Y recuerda, que el yoga se adapta siempre a ti y no al contrario.

Cuéntame en comentarios, ¿eres más de yoga por la mañana o por la tarde?

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