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Jala Neti o lavado nasal

Respirar bien es vivir con energía y salud. Pero, para respirar adecuadamente, las fosas nasales deben estar limpias.

Al sonarnos la nariz eliminamos gran parte de mucosidades pero el yoga considera que esto no es suficiente, y propone un sistema de limpieza nasal muy beneficioso denominado Jala Neti.

Origen y significado

En sánscrito Jalam significa agua y Neti nariz.

Jala Neti es una purificación nasal que consiste en la limpieza de los conductos y cavidades nasales mediante el paso de agua salada a  temperatura templada.

Se realiza con un recipiente llamado lota, aunque en su ausencia se puede realizar con una tetera.

La proporción de sal a utlizar es de una cuchara pequeña rasa por una lota normal (medio litro).

Con una lota para las dos fosas será suficiente. Aunque, si hubiese mucha obstrucción nasal se puede utilizar el contenido de una lota para cada narina. 

Jala Neti o ducha nasal

 

Técnica del lavado nasal

Jala Neti es un procedimiento sencillo y que se puede realizar de forma doméstica en cuclillas, cerca del bidet o de pie sobre el lavabo.

En ambas posiciones el torso debe echarse hacia delante y la cabeza inclinarse hacia un lado.

Echada la cabeza hacia el lado izquierdo se introduce el pico de la lota de manera lateral en la fosa nasal derecha dejando que el agua fluya y salga por la fosa nasal izquierda.

El agua no debe aspirarse pues entraría con demasiada violencia.

Es fundamental no levantar demasiado la lota para que el agua no se vaya hacia la garganta. La boca debe permanecer abierta durante la operación, se respire o no.

Se debe repetir el proceso con la fosa nasal izquierda.

Jala Neti o ducha nasal

Después se deben secar bien los conductos y cavidades nasales. Para ello, inclinando el cuerpo hacia delante, se espira fuertemente por ambas narinas inclinando la cabeza hacia abajo, se inspira de nuevo y se expulsa levantando la cabeza y así sucesivamente hacia el lado derecho e izquierdo.

Si se realiza con una tetera, el embudo no se introduce en la fosa nasal, tan sólo en el orificio.

Generalmente se practica como una actividad higiénica matinal aunque también puede realizarse por la noche.

 En caso de terapia, practicar Neti 2 ó 3 veces al día.

Beneficios de Jala Neti

 Estos son los beneficios de la ducha nasal:

 Elimina las bacterias y mucosidades de las fosas nasales, activando la circulación sanguínea.

Previene los resfriados, la tos, el asma, la neumonía, la bronquitis, la sinusitis, los dolores de cabeza y las alergias.

Regula la humedad y temperatura de las cavidades nasales.

Mejora la respiración de ambas fosas nasales, equilibrando la actividad de los dos hemisferios cerebrales.

Despierta la sensibilidad de los nervios olfativos, mejorando el gusto y por ende los procesos digestivos.

Facilita el sueño.

Limpia los conductos lagrimales, aportando un visión más clara y luminosa.

-Aporta sensación de ligereza y claridad mental. Mejora la concentración, el mal humor y la ansiedad.

Estimula vasos y terminaciones nerviosas tanto de las fosas nasales como de los ojos y los oídos.

 

Precauciones

Deben evitar Jala Neti las personas con tendencia a hemorragias nasales, con presión arterial alta o migrañas muy fuertes.

No es recomendable realizarlo tras las comidas. 

Te animo a que pruebes Jala Neti. ¡Te maravillarás de sus efectos!

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4 comentarios en “Jala Neti o lavado nasal”

  1. Muchas gracias, Ana. La tengo hace muchos años pero no sabía todos los beneficios que aporta. Además, últimamente la tengo un poco abandonada, gracias a tu post la voy a recuperar su uso.
    🙏🏼🙏🏼🙏🏼

  2. Hola!! Gracias por el artículo! Yo empecé con los lavados hace tipo 10 días y estoy fascinada! Siento más gusto, yvtengo hace rato un tema con un oído y me calma un montón y despeja la zona. Lo hago en ayunas todas las mañanas! Quería preguntarte si hacerlo antes de dormir tambien no será mucho… Porque realmente me hace bien a toda la zona. Gracias!

    1. Hola Julieta, gracias por comentar mi artículo. Es muy lógico que te calme y despeje. Jala Neti es muy liberador.

      Te cuento un poco mi experiencia en relación a tu pregunta. Yo suelo hacerlo dos veces al día únicamente cuando estoy muy resfriada pero quizás sin “ese atasco” en la nariz el paso del agua salada dos veces al día y de manera continuada pueda irritar un poco tus fosas nasales.

      De todas formas hay diferentes variables importantes a tener en cuenta. La primera de ella el lugar donde vivas. Si resides en el campo o en un pueblo con aire limpio o por el contrario en una ciudad con mucha polución y pasas mucho tiempo en la calle. Aunque también hay una segunda variable a tener en cuenta: la sensibilidad del conducto y las fosas nasales.

      Haz la prueba si quieres, pero yo lo haría sólo una vez al día y dos veces como algo esporádico. Espero que te haya sido de ayuda mi respuesta.
      Un abrazo.

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