Libros de meditación

Dicen los Yoga Sutras que el yoga es la detención de las modificaciones mentales, el camino para calmar la mente. De ahí la importancia de la meditación en esta disciplina milenaria.

 

Tanto si quieres aprender a meditar y buscas libros de meditación para principiantes, como si deseas hacer más estable tu hábito de meditación, te recomiendo que leas libros sobre esta práctica.

 

La oferta de libros de meditación es algo menor que la de libros de yoga, pero los manuales van creciendo día a día, publicándose escritos muy valiosos.

 

Estos manuales nos ofrecen un conocimiento y unas técnicas que pueden ser útiles para la práctica y la enseñanza de yoga.

 

Aquí van mis libros de meditación recomendados de  maestros experimentados y que te pueden ayudar para una selección de los mejores libros de meditación.

 

 

El arte de meditar. Una guía teórica y práctica. Ramiro Calle.

 

Este manual lo adquirí a los meses de iniciarme en el yoga. Escrito por Ramiro Calle, uno de los más importantes expertos en orientalismo y pionero en el yoga en España, hace en este libro un acercamiento a la teoría y práctica de la meditación, ofreciendo técnicas para hacer la práctica más segura.

 

Aborda tanto la meditación vipassana, como la meditación zen.

 

Este libro es de gran ayuda para crear meditaciones originales, sobre todo para alumnos principiantes que necesitaban una mayor guía.

 

En muchas ocasiones, proporcionar soportes en las meditaciones ayuda a los alumnos a sentirse más seguros, menos lanzados al vacío. El vacío del silencio que asusta cuando nos iniciamos en la meditación.

 

 

Este libro consta de 7 capítulos:

 

Capítulo 1 en el que aborda el objetivo de la meditación.

 

Cito del libro: “Meditamos para ser nosotros mismos, a pesar de las influencias del exterior. Meditamos para conectarnos con la realidad que se nos escapa, para ver más allá de las apariencias, para reestructurar de tal manera nuestro órgano psicomental que pueda captar todas las cosas tal y como son. Meditamos para despertar”.

 

Capítulo 2 sobre la meditación y la libertad interior.

 

Cito del libro: “La meditación es bálsamo, autoconquista, bienestar físico y mental, reconciliación con nosotros mismos, solución para muchos conflictos internos, desarrollo de una nueva manera de ver y tomar las cosas. Pero la meditación persigue siempre en último grado la liberación definitiva, la emancipación, la libertad absoluta”.

 

Capítulo 3 acerca de Samkhya yoga, una de las 6 dárshanas o doctrinas clásicas del hinduismo.

 

Capítulo 4 sobre Vedanta (escuela de filosofía dentro del hinduismo) y la meditación en el ser.

 

Capítulo 5 en el que aborda técnicas de concentración, meditación y visualización en el yoga (concentración en figuras geométricas, sobre colores, sobre objetos, etc).

 

Capítulo 6 sobre la meditación vipassana.

 

Capítulo 7 acerca de la meditación zen.

 

Finaliza con 3 apéndices: Una  entrevista al profesor Filippani-Ronconi, otra a Swami Kaiavalyananda y reflexiones sobre el Bhagavad Gita.

 

 

Construir un alma. Manual de meditación para el siglo XXI. Andrés Ibáñez.

Construir un alma es uno de esos libros con los que te topas de casualidad, sin ninguna referencia, pero que te dan buena impresión desde el principio. Está escrito por Andrés Ibáñez y fue publicado en enero de 2018.

 

El escritor de novelas y pianista de jazz, fue alumno de Dharma Mittra durante los años que vivió en Nueva York y recibió el nombre espiritual de Shánkara Om.

 

A su regreso a España en 1996, creó junto a su mujer, el Dharma Yoga Madrid, lugar para la práctica del yoga y meditación.

 

Es un manual práctico que nos invita a cambiar de vida, abriendo los ojos  por el camino del autoconocimiento. Porque meditar, es una manera de construir nuestra alma, de ahí el título de este libro tan completo.

 

 

“Vivimos una existencia de miedo y desesperanza, desconectados de nosotros mismos, llenos de envidia e insatisfacción. Y sin embargo, tenemos la capacidad de despertar esa parte dormida de nuestra conciencia y de vivir en paz y plenitud”

 

 

El poeta John Keats, que tanto lloró en esta vida, decía que el mundo no es “un valle de lágrimas”, sino “el valle de la creación del alma”. Keats dice que los seres humanos tenemos dos partes: cuerpo e inteligencia, pero que carecemos de alma, y que venimos a este mundo precisamente para construirnos una. Este mundo no es sino una escuela de soul making, una escuela para la creación de almas.

 

 

El libro está compuesto de tres partes:

 

Una primera parte en la que habla de la necesidad de la meditación y de los niveles de conciencia.

 

Una segunda parte sobre meditaciones, comenzando por la postura, la respiración, el lugar y el maestro. Continuado con las dos partes de la meditación y cerrando el apartado con 24 meditaciones diferentes.

 

Y una tercera parte en la que explica cómo se hace eso “construir un alma” y en qué consiste.

Aporta ideas de cómo llegar a ello; por medio de viajes de la conciencia: el yoga nidra. Propone diferentes viajes a realizar durante el yoga nidra, especialmente tras una buena experiencia en la práctica de este tipo de meditación.

 

El manual finaliza con 17 preguntas sobre la meditación.

 

 

El placer de meditar. Juan Manzanera.

 

Juan Manzanera fue monje budista, consagrándose durante 13 años a la práctica del budismo tibetano y realizando muchos retiros solitarios.

 

En 1993 abandonó la vida monástica y regresó a España y 5 años más tarde publicó este libro, fruto de sus numerosos cursos impartidos.

 

Formado en terapia Gestalt, actualmente aúna la psicoterapia con la meditación. Además, posee una escuela de meditación en Madrid.

 

El libro se compone de 7 capítulos.

 

En los 4 primeros describe la filosofía implícita en la meditación

 

Capítulo 1 Nuestra naturaleza esencial: se trata de apartar lo que nos sobra para dejar emerger el estado de gozo que todos poseemos por naturaleza.

 

Capítulo 2 Despertar sin barreras: describe los obstáculos de esta forma de vida, como son la pereza y la falta de confianza en uno mismo.

 

Capítulo 3 Vivir de otra manera: expone la manera en la que vivimos, desperciando mucha energía que pueda ser aprovecha  y canalizada en nuestro favor.

 

Capítulo 4 Una mirada al interior:Aborda  las emociones que más nos dañan en el día a día y que nos alejan de la felicidad interior.

 

 

En la segunda parte del libro incluye los capítulos 5 y 6.

 

Capítulo 5 El placer de meditar: donde ahonda en la práctica de la meditación y su significado clásico de sentarse en silencio.

 

Capítulo 6 Meditaciones acompañadas: contiene técnicas que ayudan al desarrollo de la atención y al conocimiento de la mente. Estas técnicas ha sido extraídas de diversas fuentes budistas.

 

El libro finaliza con el capítulo 7 en el que aporta sugerencias sobre cómo hacer un retiro de meditación durante un fin de semana para aprovechar al máximo lo que nos ofrece la meditación a nuestro ser.

 

El propósito de este libro de meditación es hacer nuestra vida más rica y con mayor plenitud, conciencia y satisfacción.

 

Como comenta el escritor Javier Moro: “Los cursos de Juan Manzanera y ahora su libro también, son una lección de bienestar que surge de la noche, una invitación para poder apreciar y valorar nuestra propia capacidad de ser felices”

 

 

Meditación y mantras. Suami Vishnu Devananda.

 

Este manual para ya iniciados al yoga, es un clásico de 1978 sobre la meditación con mantras.

 

El autor, Suami Vushnu Devananda fue asistente personal de Sivananda durante dos años. Además, es conocido por su popular libro El libro de Yoga, considerada como la biblia de los yoguis.

 

Los métodos que se presentan en él provienen de las cuatro sendas clásicas del Raya Yoga, Karma Yoga, Ñana Yoga y Bhakti Yoga, siendo este manual algo más denso y filosófico que los anteriores.

 

Estos son los capítulos del libro:

 

Por qué meditar: trata principalmente la mecánica de la mente y el poder del pensamiento.

 

Principios básicos de la meditación: aborda aspectos como la regularidad, las horas para meditar, el lugar, etc además de la dieta y su importancia en la meditación.

“Retírate a una habitación solitaria. Cierra los ojos, medita profunda y silenciosamente. Destruye las imaginaciones, los pensamientos, los caprichos, las fantasías y los deseos cuando surjan en la superficie de lamente. Reabsorbe las fluctuaciones de la mente y fíjalo en lo Supremo. Ahora la meditación será profunda e intensa. No abras los ojos. No te muevas. Sumérgete en las profundidades de tu corazón y disfruta del silencio”.

 

 

Concentración teoría y práctica: sobre el poder de la concentración y sus beneficios.

 

“El hombre, a pesar de sus potencialidades inmanente, fracasa en sus logros sustanciales porque dispera sus facultades en mil direcciones distintas. Si las regulare y aplicara racionalmente, tendrías asegurados resultados concretos”

 

 

Meditación y Yapa: teoría y práctica: se adentra en la meditación con mantras, analizando aquí los sonidos como energía y fuente de toda materia.

 

La meditación en el Hatha yoga Kundalini (centrado en la meditación y la respiración), en Ñana Yoga (sendero del conocimiento) y el Bhakti Yoga (yoga de la devoción)

 

Los sutras del Raja Yoga (yoga mental): teoría y práctica: la senda del control de la mente, escrita en los yoga Sutras por Patanjali, hace 2.000 años.

 

Experiencias y obstáculos en la meditación. Experiencias como sensaciones físicas nuevas, visiones y sonidos y obstáculos como el cese de la meditación, la pereza y el sueño y el desánimo entre otros.

 

Termino este artículo con estas palabras del autor:

 

“La meditación es una escalera misteriosa que lleva de la tierra al cielo, del error a la verdad, de la oscuridad a la luz, del dolor a la dicha, del desasosiego a la paz duradera, de la ignorancia al conocimiento”

 

Anímate a leerlos, te gustarán.

 

Si deseas conocer más sobre el yoga y la meditación, vente a probar una de mis clases de yoga en Sevilla. Te recomendaré en persona muchos más libros de meditación. Me puedes contactar aquí.

 

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