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Mudras

 El yoga es conocido principalmente como una práctica física en la que se realizan asanas y ejercicios respiratorios, pero el yoga ofrece un abanico más amplio de prácticas.  Una de ellas son los mudras.

 

Los mudras son conocidos como gestos de manos, pero van más allá.

 

En este artículo aprenderás qué son los mudras, para qué sirven, cómo prácticarlos y sus beneficios.

 

 

Qué son los Mudras

 

Los mudras son considerados por la mayoría de las personas como gestos o sellos sagrados de las manos.

 

La palabra Mudra proviene del sánscrito.  Mud, significa gozo y ra, significa producir.

 

Más concretamente se les denomina Hasta Mudras, mudras de las manos (Hasta significa mano en sanscrito). Aunque los denominamos de manera general “Mudras”.

 

Los mudras poseen muchos más significados. También son posiciones místicas del cuerpo, de los ojos y técnicas de respiración.

 

En el Hatha Yoga se conocen 25 mudras que son posiciones (Asanas) y claves (Bandhas) de los ojos y el cuerpo.

 

En este artículo trataré únicamente los mudras de las manos.

 

 

Para qué sirven los Mudras

 

Los Mudras cierran la energía, la canalizan. Esa energía canalizada influye en la atención, la concentración y el estado interior del cuerpo y la conciencia.

 

Los Mudras nos aportan bienestar físico y emocional. Cada uno establece una circulación de energía específica y controlada, tiene una relación directa con el cuerpo y genera diferentes estados de conciencia.

 

Todo ello unido a trabajos meditativos, visualizaciones y a formaciones aportan un trabajo muy completo y sanador.

 

 

Cómo se practican

 

Se pueden realizar en posiciones estáticas (asanas o meditaciones, sentados, tumbados, de pie o en movimiento) y también acompañadas de respiraciones, visualizaciones y afirmaciones.

 

Para la correcta realización de los mudras debes tener en cuenta algunas consideraciones:

 

-Las manos deben estar relajadas.

 

-La presión de los dedos debe ser suave y delicada.

 

-Deben hacerse y deshacerse de manera pausada.

 

-Si tienes dificultad para realizarlos con las dos manos, comienza con una.

 

-Si tus manos se cansan en exceso, déjalos descansar. Con el tiempo adquirirán más movilidad y fuerza.

 

-Si los realizas con movimientos, acompásalos con la respiración.

 

-Si lo haces en estático, procura adoptar una postura relajada para permitir el flujo interior de la energía.

 

– Hazlos con la intención de buscar la interiorización.

 

-Céntrate en dos o tres mudras y practícalos con atención, dedicación y devoción durante un tiempo prologando y si es posible varias veces al día.

 

 

La simbología de cada dedo en los Mudras

 

El Ayurveda, la medicina tradicional de la India establece unas zonas reflejas en las manos, que tienen su correspondencia con diferentes órganos y partes del cuerpo.

 

Por ello, según el Ayurveda los canales de energía (nadis) están muy presentes en las manos y los dedos. Cada dedo de la mano representa un elemento:

 

Dedo pulgar: fuego

 

Dedo índice: aire

 

Dedo corazón: éter

 

Dedo anular: tierra

 

Dedo meñique: agua

 

 

Beneficios de los mudras

 

Estos son algunos de los beneficios que aportan los mudras:

 

-Aportan equilibrio al cuerpo y a la mente.

 

-Ayudan a la concentración.

 

-Aportan vitalidad.

 

-Calman el dolor, estimulan las endorfinas.

 

-Relajan todo el sistema nervioso.

 

-Mejoran la autoestima.

 

 Los Mudras aportan muchos beneficios a tu cuerpo y tu alma. ¡Anímate a practicarlos!

 

Si deseas practicar yoga y mudras, te invito a asistir a una de mis clases en Sevilla. Me puedes contactar aquí. 

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