Surya Bedha Pranayama

Nuestra respiración está directamente relacionada con nuestro estado físico y mental. Cuando estamos tristes o ansiosos, la energía del cuerpo baja y la respiración se entrecorta. Sin embargo, cuando estamos alegres y vitalizados nuestra respiración es amplia y enérgica.

 

En este artículo te hablaré de Surya Bedha Pranayama o también llamado Surya Bedhana, una técnica respiratoria que te ayudará a comenzar el día con energía y vitalidad.

 

¿Te animas a practicarlo?

 

 

El significado de Surya Bheda pranayama

 

Surya significa sol y bheda perforar, permeabilizar. Por tanto, su significado sería: respiración que permeabiliza el conducto solar, el nadi pingala (el derecho).

 

 

Surya Bedhana: recomendaciones para la práctica

 

Estas son algunas de las sugerencias a tener en cuenta para practicar Surya Bhedana:

 

-Se debe practicar sentado en la postura de meditación. En una posición inmóvil y estable pero relajada. Los ojos se mantienen cerrados y el rostro relajado.

 

-Se pueden adoptar diferentes mudras (posiciones de las manos) para tapar las fosas nasales. Yo suelo hacerlo con Vishnu mudra.

 

-Las aletas de la nariz se presionan con suavidad.

 

La respiración debe ser confortable y silenciosa.

 

 

Técnica y progresiones

 

En surya bedhana se comienza tapando la fosa nasal izquierda e inspirando por la fosa nasal derecha y seguidamente se tapa la fosa nasal derecha y se espira por la izquierda.  Esto completa un ciclo o serie.

 

Comienza realizando de 6 a 10 ciclos.

 

Procura llevar tu atención al pecho.

 

Beneficios

 

Estos son algunos de los beneficios de esta técnica respiratoria:

 

-Aumenta el calor del cuerpo y despierta el hemisferio izquierdo, el relacionado con la planificación y el cálculo.

 

-Despeja la cabeza y los senos frontales.

 

-Es beneficioso para personas con reumatismo.

 

-Revitaliza el sistema nervioso.

 

-Aumenta la energía y el dinamismo.

 

-Ayuda vencer la pereza.

 

Precauciones

 

No deben realizar este pranayama aquellas personas con problemas cardio-vasculares, tensión alta, epilepsia o ansiedad.

 

Además, no es recomendable practicarlo tras las comidas, pues puede dificultar la digestión.

 

Tampoco debe practicarse al mismo tiempo que chandra bhedana.

 

  

Si deseas conocer más sobre la práctica de pranayamas, ven a probar una de mis clases de yoga en Sevilla. Me puedes contactar aquí. 

 

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