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Surya Bheda Pranayama

Nuestra respiración está directamente relacionada con nuestro estado físico y mental. Cuando estamos tristes o ansiosos, la energía del cuerpo baja y la respiración se entrecorta. Sin embargo, cuando estamos alegres y vitalizados nuestra respiración es amplia y enérgica.

En este artículo te hablaré de Surya Bheda Pranayama o también llamado Surya Bhedana, una técnica respiratoria que te ayudará a comenzar el día con energía y vitalidad.

¿Te animas a practicarlo?

El significado de Surya Bheda Pranayama

Surya significa sol y bheda perforar, permeabilizar. Por tanto, su significado sería: respiración que permeabiliza el conducto solar, el nadi pingala (el derecho).

Surya Bhedana: recomendaciones para la práctica

Estas son algunas de las sugerencias a tener en cuenta para practicar Surya Bhedana:

-Se debe practicar sentado en la postura de meditación. En una posición inmóvil y estable pero relajada. Los ojos se mantienen cerrados y el rostro relajado.

-Se pueden adoptar diferentes mudras (posiciones de las manos) para tapar las fosas nasales. Yo suelo hacerlo con Vishnu mudra.

-Las aletas de la nariz se presionan con suavidad.

La respiración debe ser confortable y silenciosa.

Técnica y progresiones

Una aproximación sencilla a este pranayama sería comenzar tapando la fosa nasal izquierda e inspirar y espirar por la fosa nasal derecha.

Una segunda aproximación sería tapar la fosa nasal izquierda e inspirar por la fosa nasal derecha y seguidamente tapar la fosa nasal derecha y espirar por la izquierda.  Esto completa un ciclo o serie.

Comienza realizando de 6 a 10 ciclos.

Procura llevar tu atención al pecho.

Beneficios

 Estos son algunos de los beneficios de esta técnica respiratoria:

 -Aumenta el calor del cuerpo y despierta el hemisferio izquierdo, el relacionado con la planificación y el cálculo.

-Despeja la cabeza y los senos frontales.

-Es beneficioso para personas con reumatismo.

-Revitaliza el sistema nervioso.

-Aumenta la energía y el dinamismo.

-Ayuda vencer la pereza.

Precauciones

No deben realizar este pranayama aquellas personas con problemas cardio-vasculares, tensión alta, epilepsia o ansiedad.

Además, no es recomendable practicarlo tras las comidas, pues puede dificultar la digestión.

Tampoco debe practicarse al mismo tiempo que chandra bhedana.

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